การทานของหวานทำให้เป็นสิว ? จริงหรือไม่

ผู้คนส่วนใหญ่มักได้ยินต่อๆกันมาว่า การทานของหวานหรือขนมหวานทำให้เกิดสิวขึ้น แล้วมีใครเคยสงสัยไหมว่า การทานขนมหวานแล้วสิวนั้นจะขึ้นจริงหรือไม่ ? โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสิวเป็นประจำและชื่นชอบของหวานก็คงสงสัยไม่น้อยเลยเช่นเดียว ข้อสงสัยเหล่านี้จะหมดไป เพราะวันนี้ Dr.ni clinic มีคำตอบให้แล้ว

การทานของหวานทำให้เป็นสิว ?

โดยปัจจุบันมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์แล้วพบว่า การบริโภคน้ำตาลและอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง (Glycemic Index) อาจส่งผลทำให้เกิดสิวขึ้นได้ ซึ่งถือเป็นปัจจัยเพียงอย่างหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเกิดสิว แต่ความสัมพันธ์ของ “กินของหวาน สิวขึ้น” ยังมีปัจจัยอื่นๆร่วมด้วย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยไม่ว่าจะเป็น พันธุกรรม ฮอร์โมน และพฤติกรรมการดูแลผิว เป็นต้น

แล้วน้ำตาลหรือของหวานเหล่านี้ส่งผลต่อสิวได้อย่างไร?

เนื่องจากการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง สามารถกระตุ้นให้ระดับอินซูลินในร่างกายพุ่งสูงขึ้นได้ และเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดสิว โดยอาหารที่มีน้ำตาลสูง อาทิ เค้ก ขนมปังขาว น้ำอัดลม และของหวานทั่วไป อาจทำให้เกิดสิวผ่านกระบวนการดังต่อไปนี้

1. กระตุ้นการผลิตน้ำมัน (Sebum Overproduction)
   ระดับอินซูลินที่สูงขึ้นจากการบริโภคของหวานสามารถกระตุ้นฮอร์โมนแอนโดรเจน (Androgen) ให้เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น ทำให้รูขุมขนอุดตันและเกิดสิว
2. กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย
   น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีมีผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจกระตุ้นให้ร่างกายเกิดภาวะอักเสบเรื้อรัง และนำไปสู่การเกิดสิวอักเสบ
3. เพิ่มการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย P.acnes
   เชื้อแบคทีเรีย Propionibacterium acnes (P.acnes) เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของสิว น้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นอาจเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เชื้อแบคทีเรียเติบโตเร็วขึ้น ส่งผลให้เกิดสิวอักเสบ

กินของหวาน สิวขึ้นบริเวณไหน?

หลายคนสังเกตว่าหลังจากกินของหวาน มักจะมีสิวขึ้นในบริเวณที่แตกต่างกัน ซึ่งอาจบ่งบอกถึงปัญหาภายในร่างกาย ดังนี้

• สิวขึ้นบริเวณหน้าผากและจมูก : อาจเกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหารและการทำงานของตับ หากรับประทานของหวานมากเกินไป ตับต้องทำงานหนักขึ้นในการเผาผลาญน้ำตาล
• สิวขึ้นบริเวณแก้ม : อาจเกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินที่เพิ่มขึ้น ซึ่งกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน
• สิวขึ้นบริเวณคางและกราม : มักเกี่ยวข้องกับฮอร์โมน การบริโภคน้ำตาลอาจรบกวนสมดุลของฮอร์โมนและกระตุ้นการเกิดสิวบริเวณนี้
• สิวขึ้นบริเวณหลังและหน้าอก : อาจเกิดจากการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่มีน้ำตาลสูง

วิธีป้องกันไม่ให้สิวขึ้นจากการกินของหวาน

แม้ว่าการกินของหวานจะมีผลต่อการเกิดสิว แต่สำหรับคนที่ชื่นชอบของหวานและอยากลดความเสี่ยงของการเกิดสิว สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้ดังนี้

1. ลดการบริโภคน้ำตาลและอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
   เลือกของหวานที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น ดาร์กช็อกโกแลต ผลไม้สด หรือโยเกิร์ต แทนการทานเค้กและขนมปังขาวที่มีน้ำตาลสูง
2. การดื่มน้ำให้มากขึ้น
   น้ำช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกและลดการอักเสบที่อาจทำให้เกิดสิวได้ด้วย
3. การรับประทานอาหารที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด
   เช่น ผักใบเขียว ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ไขมันดีจากอะโวคาโดและถั่ว รวมถึงโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ
4. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
   การออกกำลังกายช่วยควบคุมระดับอินซูลินและลดความเครียดซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดสิว
5. การดูแลสุขภาพผิวอย่างเหมาะสม
   ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าและครีมบำรุงที่เหมาะกับผิว ลดการใช้เครื่องสำอางที่อุดตันรูขุมขน และล้างหน้าหลังจากกินของหวานเพื่อช่วยลดการสะสมของน้ำตาลบนผิวหนัง และดูแลผิวพรรณอย่างสม่ำเสมอ

แม้ว่าการลดน้ำตาลจะช่วยลดการเกิดสิวได้ แต่บางครั้งสิวก็อาจเกิดขึ้นจากปัจจัยอื่นๆ เช่น ฮอร์โมน ความเครียด หรือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะกับผิวได้ ด้วยเหตุนี้คนที่มีปัญหาสิวและมีพฤติกรรมของการกินของหวานเป็นประจำ อาจแก้ไขด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หรือเข้ามาปรึกษาแก้ไขปัญหาอย่างตรงจุดไปกับ Dr.Ni Clinic ที่รักษาสิวด้วยเทคโนโลยีทันสมัยโดยเฉพาะจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ไม่ว่าจะเป็นการกดสิว เลเซอร์ หรือทรีตเมนต์ดูแลผิวเฉพาะบุคคล เพื่อผิวหน้าที่เรียบเนียนใส ไร้สิว พร้อมการดูแลอย่างถูกวิธีในระยะยาว